춤은 육체적으로 극도로 힘든 직업입니다. 훈련, 리허설 및 공연은 육체적으로 집중적입니다. 스포츠마사지 등의 마사지에 대한 수요가 증가하고 있으며 무용수들의 실력을 향상시키는 기술로 인식되고 있습니다.
춤의 과사용 부상
과사용 부상은 훈련, 게스트 포스트 리허설 또는 공연 중에 근육이 열심히 움직이고 완전히 휴식을 취하지 않기 때문에 발생합니다. 다음 수업, 리허설이나 공연에서 근육은 지난 세션에서 완전히 회복되지 않습니다. 웰빙을 유지하고 진정한 오피 잠재력을 향상시키기 위해 고품질 회복 실습을 하는 것이 중요합니다. 과도한 사용은 댄스에서 근육 불균형과 부상의 가장 흔한 원인입니다. 조기에 발견하지 못하면 성능이 저하되거나 악화되면 만성 부상으로 이어질 수 있습니다.
신체 활동에서 회복
신체는 본능적으로 스스로 치유합니다. 격렬한 신체 활동 중에 근육에 쌓인 노폐물을 씻어내는 혈액 순환을 통해 회복 과정을 수행합니다. 영양분을 공급하고 조직 손상을 복구하지만 이 과정에는 시간이 걸리고 휴식 기간이 필요합니다. 댄서들의 스케줄은 종종 이 필수 휴식 시간을 달성하기 매우 어렵게 만듭니다. 마사지는 회복 과정을 가속화하는 안전하고 효과적인 방법입니다.
댄서를 위한 마사지의 이점:
마사지 보조 및 신체의 자연 회복 과정 가속화
마사지는 부상 방지에 도움이 됩니다.
마사지는 근육 긴장을 풀어 성능을 향상시킵니다.
마사지는 경미한 연조직 손상의 치유 과정을 돕습니다.
마사지는 무용수 훈련이나 작업 일정에 필수적인 요소가 될 수 있습니다. 회사의 댄서가 예산을 책정할 수 있는 경우 자격을 갖춘 치료사의 마사지 세션을 교육, 리허설 및 공연 일정에 프로그래밍할 수 있습니다. 그러나 시간과 돈을 제한하는 댄서의 얼굴을 이해하는 것은 댄서에게 큰 도움이 될 수 있으므로 간단한 셀프 마사지 기술을 배우고 연습하는 것이 좋습니다.
댄서를 위한 셀프 마사지가 필요한 이유
마사지는 근육 긴장을 풀고 근골격계의 균형을 회복하는 데 매우 효과적입니다. 정기적인 마사지는 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 활동으로 인해 근육에 긴장이 지속적으로 축적되면 관절, 인대, 힘줄 및 근육 자체에 스트레스가 가해질 수 있기 때문입니다. 셀프 마사지는 기분을 개선하고 성능을 향상시키며, 간단한 셀프 마사지 기술은 회복을 돕고 근육 긴장을 풀어줍니다.
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